Spotkania online
Elastyczne terminy i pełna wygoda – możesz uczestniczyć w terapii z dowolnego miejsca, bez dojazdów i stresu związanego z czasem.
Sprawdzona, naukowa metoda
Pracuję w oparciu o terapię CBT-I – naukowo potwierdzoną metodę leczenia bezsenności, rekomendowaną jako pierwszy wybór w terapii problemów ze snem.
Indywidualne podejście
Zależy mi, by nasze spotkania były komfortowe, wspierające i prowadziły do realnej poprawy jakości życia.
Marta Wasecka – psycholog
Jestem psycholożką z ponad 15-letnim doświadczeniem w pracy z dorosłymi. Ukończyłam studia psychologiczne w 2008 roku.
Specjalizuję się w pracy z osobami doświadczającymi bezsenności i problemów ze snem. Jestem certyfikowaną terapeutką terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), metody o potwierdzonej naukowo skuteczności, rekomendowanej jako pierwsza linia leczenia bezsenności.
Certyfikat uzyskałam poprzez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem , które wyznacza najwyższe standardy w terapii zaburzeń snu.
Pomagam osobom, które chcą poprawić jakość swojego snu, lepiej radzić sobie z napięciem i odzyskać energię potrzebną do codziennego funkcjonowania — bez konieczności stosowania leków nasennych.
Posiadam również certyfikat MTQ (Mental Toughness Questionnaire) do stosowania tego naukowo opracowanego narzędzia diagnostycznego. W pracy indywidualnej wykorzystuję je do wzmocnienia odporności psychicznej, poprawy radzenia sobie ze stresem oraz zwiększenia pewności siebie w codziennym życiu.
Czym się zajmuję?
Czym się zajmuję?
Pomagam dorosłym w poprawie jakości snu, rozwijaniu odporności psychicznej i dbaniu o dobrostan
– w życiu i w pracy.
Praca nad dobrym snem –
terapia CBT-I
Skuteczna, naukowo potwierdzona metoda leczenia bezsenności bez leków. Pomaga odzyskać spokojny sen i lepsze samopoczucie.
Budowanie odporności
psychicznej
Rozwijanie odporności emocjonalnej w oparciu o model MTQ. Naucz się lepiej reagować na stres i zachować równowagę.
Współpraca z firmami
Warsztaty i szkolenia wspierające dobrostan, efektywność i komunikację w zespołach. Programy tworzone na miarę potrzeb Twojej organizacji.
Problemy ze snem
Problemy ze snem stały się jednym z najpowszechniejszych zaburzeń zdrowotnych XXI wieku, dotykającym około 30–50% populacji na świecie. Ponad 10% populacji w krajach rozwiniętych choruje na bezsenność przewlekle. Zjawisko to nie ogranicza się do osób starszych coraz częściej dotyczy także młodszych pokoleń.
Problemy ze snem mogą prowadzić do poważnych
– konsekwencji zdrowotnych, takich jak:
– obniżenie koncentracji i pamięci,
– zwiększone ryzyko depresji i lęków,
– osłabienie układu odpornościowego,
– zaburzenia metabolizmu,
– wzrost ryzyka chorób serca i nadciśnienia.
Dodatkowo, przewlekła bezsenność prowadzi do spadku komfortu życia, chronicznego zmęczenia, obniżonej koncentracji i poczucia przytłoczenia w codziennych obowiązkach.
Podczas konsultacji pomogę Ci zrozumieć, dlaczego sen nie działa tak, jak powinien, i pokażę skuteczne sposoby, by:
– szybciej zasypiać,
– spać spokojniej i głębiej,
– budzić się z energią i spokojem.
Sen można wyregulować – krok po kroku, bez leków i bez frustracji.
Umów się na konsultację i zacznij spać naprawdę dobrze.
Terapia poznawczo – behawioralna bezsenności
to najskuteczniejsza, naukowo potwierdzona metoda leczenia bezsenności.
Pomaga odzyskać zdrowy rytm snu bez leków, poprzez zmianę myślenia, nawyków i reakcji związanych ze snem.
Diagnoza problemu snu
Wspólnie analizujemy Twój sen, codzienny rytm i czynniki, które wpływają na bezsenność.
Zmiana nawyków
Wprowadzamy stopniowo nowe zachowania i rytuały sprzyjające zasypianiu oraz lepszemu odpoczynkowi.
Praca z myślami
Uczysz się rozpoznawać i neutralizować myśli,
które nasilają napięcie i utrudniają sen.
Utrwalenie efektów
Wzmacniamy nowe wzorce i strategie, byś mógł cieszyć się trwałą poprawą jakości snu.
terapia krótkotrwała
Terapia jest ograniczona w czasie, ma określoną strukturę.
Odporność psychiczna
Współczesny świat stawia przed nami coraz większe wyzwania: szybkie tempo życia, nadmiar informacji, stres, presja i niepewność. W takich warunkach odporność psychiczna staje się kluczową umiejętnością, która pozwala zachować spokój, energię i poczucie kontroli.
Silna odporność psychiczna to zdolność do:
– radzenia sobie ze stresem i napięciem,
– utrzymania równowagi emocjonalnej mimo trudności,
– regeneracji po wymagających sytuacjach,
– elastycznego reagowania na zmiany.
Zadbaj o swoją odporność psychiczną
Czujesz, że potrzebujesz wsparcia? Masz wrażenie, że codzienność bywa zbyt wymagająca, a stres odbiera Ci spokój i energię? Chcesz lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach i odzyskać poczucie równowagi?
Umów się na konsultację – wspólnie poszukamy sposobów, by wzmocnić Twoją odporność psychiczną i pomóc Ci odzyskać wewnętrzny spokój.
Oferuję kompleksowe badanie Twojej odporności psychicznej za pomocą testu MTQ Plus, połączone z indywidualną sesją feedbackową online.
Co zawiera pakiet:
Test MTQ Plus: online, składający się z 74 pytań, oceniający cztery kluczowe komponenty odporności psychicznej: kontrolę, pewność siebie, zaangażowanie i podejście do wyzwań.
Raport rozwojowy: szczegółowy dokument PDF z wynikami testu oraz rekomendacjami rozwojowymi.
Sesja feedbackowa online: indywidualne spotkanie (ok. 90 minut), podczas którego omówię wyniki testu, odpowiem na Twoje pytania i wspólnie zaplanujemy dalszy rozwój.
Inwestycja w dobrostan zespołu
Współczesne organizacje coraz częściej dostrzegają, że dobrostan psychiczny i zdrowy sen pracowników przekładają się bezpośrednio na ich zaangażowanie, koncentrację i efektywność.
Dbanie o well-being to dziś nie przywilej – to inwestycja w ludzi i w stabilność całej firmy.
Prowadzę warsztaty i prelekcje dotyczące m.in.:
– budowania odporności psychicznej i radzenia sobie ze stresem,
– znaczenia snu i regeneracji w pracy
– zdrowych nawyków wspierających koncentrację, spokój i energii
Zakres tematyczny zawsze dobieram indywidualnie do potrzeb firmy oraz charakteru pracy zespołu
Korzyści dla biznesu
– większa efektywność i koncentracja – lepszy sen i odporność psychiczna przekładają się na produktywność i kreatywność.
– mniej stresu i absencji – pracownicy lepiej radzą sobie z napięciem i szybciej regenerują siły.
– silniejsza kultura organizacyjna- inwestycja w dobrostan wzmacnia lojalność, zaufanie i pozytywny wizerunek firmy.
Konsultacje – dobry sen
Indywidualna konsultacja online w trakcie której omawiamy sposoby na poprawienie snu ich rozwiązania.
Terapia bezsenności (CBT-I)
Skuteczna terapia online poznawczo‑behawioralna bezsenności, pomagająca poprawić rytm snu, zasypianie i regenerację nocną.
Test MTQ Plus + sesja feedbackowa online
Kompleksowe badanie odporności psychicznej połączone z indywidualną sesją omówienia wyników i rekomendacjami rozwojowymi.
W skład pakietu wchodzi:
a) Test MTQPlus
b) Pisemny raport z rekomendacjami
c) Rozmowa rozwojowo – coachingowa